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Wenn Blockaden am Manipura Chakra vorliegen, lassen sich diese mit Heilsteinen und mit Meditation lösen. Letztere kann die Persönlichkeit in verschiedenen Schritten öffnen. Zunächst gilt es aber zu erkennen, ob eine Blockade vorliegt. Hierzu musst du positive wie negative Gedanken zulassen, um dein Selbstbewusstsein zu festigen und zu steigern.
Du kannst das Manipura Chakra mit einem normalen Kamin vergleichen. Wenn du Holz nachlegst, werden die Flammen automatisch grösser und lodern mehr. Andersherum bleibt nur eine kleine Glut zurück, wenn die Scheite komplett verbrannt sind. Ähnlich funktioniert der menschliche Organismus. Ernährst du dich gut und ausgewogen, wirkt sich das positiv auf das Manipura Chakra aus. Bei einer schlechten und einseitigen Ernährung können dagegen schnell Verdauungsbeschwerden, Essstörungen, ein unreines Hautbild, Migräne, Leberprobleme oder Magenverstimmungen entstehen. Wenn das Chakra aus der Balance gerät, können zudem auch Durchfall, Kopfschmerzen oder Ängste die Folge sein. In einer Yogastunde werden bestimmten Mantras genutzt, um die Beschwerden zu lindern und die Blockaden zu lösen.
Wenn du dein Manipura Chakra aktivierst, wirst du dadurch deutlich gelassener. Das kann sich auf deinen kompletten Organismus auswirken. Ist das Chakra ausgeglichen, fühlst du dich wohl in deiner Haut und entwickelst positive Gefühle. Zumeist steigt dadurch auch das Selbstbewusstsein und du gehst befreiter durch das Leben. Du wirst unabhängiger von Statussymbolen und entwickelst mehr Selbstliebe und Leidenschaft.
Mit der sogenannten Stretchpose verbesserst du gezielt dein Nabelchakra und deine innere Kraft. Hierfür legst du dich zunächst auf den Rücken. Dann streckst du deine Beine so aus, dass sie deinen Oberkörper verlängern. Deine Arme legst du dabei neben dem Oberkörper ab und spannst dann deinen Beckenboden an. Dabei ist es sehr wichtig, dass du deine Kraft in der Mitte stabil hältst. Nun hebst du die Arme, den Kopf und auch die Beine leicht vom Boden an. Der Blick sollte nun auf die Zehen gerichtet sein und die Zehen sind nach vorne ausgestreckt. In dieser Haltung führst du nun den sogenannten Feueratem durch und hältst die Position für eine bis drei Minuten. Auf diese Weise aktivierst du mit der Strechpose schnell das dritte Chakra.
In der Sprache des Yoga (Sanskrit) steht das Manipura Chakra in Verbindung mit der Farbe Gelb und verarbeitet emotionale und mentale Themen. Es wird dem Element Feuer zugeordnet und es steht in Resonanz zum Emotional- und Mentalkörper. Dadurch verarbeitet es die Informationen dieser Erfahrungsebenen. Sein Element ist das Feuer und verarbeitet folgende Themen:
Für das Manipura Chakra eignen sich am besten der Gelbe Bernstein, der Gelbe Turmalin, der Topas, das Tigerauge oder der Calcit. Die meisten von ihnen besitzen eine spezielle Energie, die dir dabei hilft, deinen Lebensenergien einen positiven Fluss zu verleihen. Zudem unterstützen die Heilsteine den Organismus, den Geist und auch die Seele und können dafür eingesetzt werden, um das Manipura Chakra zu reinigen und zu festigen. Die erwähnten Edelsteine lassen sich dafür auf verschiedene Weisen einsetzen. Zum Beispiel kannst du sie als Energiezentrum im Raum aufstellen oder spezielles Edelsteinwasser herstellen. Letzteres lässt sich trinken oder äusserlich anwenden. Die wohl einfachste Art der Energiearbeit ist aber, sie direkt am Körper zu tragen.
Mit folgenden Strategien kannst du das Manipura Chakra öffnen:
Das zeigt, dass du das Solarplexus Chakra durchaus beeinflussen kannst und so einen Bezug zu deinen eigenen Stärken und Schwächen bekommen kannst. Befindet sich das Chakra im Gleichgewicht, kann sich dies positiv auf dein komplettes Leben auswirken.
Du bist schwanger und möchtest dennoch auf Sport nicht verzichten? Damit tust du nicht nur dir, sondern auch deinem ungeborenen Kind etwas Gutes. Wichtig ist nur, dass du dir eine geeignete Sportart aussuchst. Schwangerschaftsyoga eignet sich perfekt, sowohl um diversen Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen als auch, um dich auf die Geburt vorzubereiten. Diverse Yogazentren bieten Kurse speziell für werdende Mütter an, die natürlich auch von beiden Eltern gemeinsam besucht werden können. Das Wichtigste über Yoga für Schwangere erfährst du hier.
Stress und Hektik bestimmen unseren Alltag und wir hetzen von einem Termin zum anderen. Die Zeit scheint dabei wie Sand in unseren Fingern zu zerrinnen und oftmals geht die Achtsamkeit auf sich selbst und andere Menschen verloren. Dieses tiefe Bewusstsein für das eigene Ich und andere Menschen kann durch die Metta-Meditation auf simple Weise wiederentdeckt werden. Denn nur wer mit sich selbst im Reinen ist und sich mit Wohlwollen begegnet, kann diese Gefühle auch für andere Wesen aufbringen. Wir beantworten dir die wichtigsten Fragen zur Metta-Meditation und wie du mit ihrer Hilfe deinen Mitmenschen mit Liebe und Herzensgüte begegnest.
Viele Yogatechniken sind nicht nur für die Entspannung gedacht, sondern sollen den Praktizierenden helfen, Geist und Seele zu befreien sowie Erleuchtung zu erlangen. Yoga ist eine Mischung aus Bewegung, Körperhaltung, Balance, Meditation und Versenkung, um so das eigene höhere Selbst zu entdecken und die Illusionen der subjektiven Wahrnehmung aufzulösen. Die uralte Tradition hat viele Stile hervorgebracht, während oftmals die tiefere Weisheit des Yogas verloren ging. Eine seelische Befreiung zu Lebzeiten strebt das Jivamukti Yoga an.
Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und Rückenbeschwerden – besonders wer viel vor dem Computer sitzt, kann häufig ein Lied davon singen. Wenig Bewegung und eine ungünstige Körperhaltung führen zu Verspannungen und den genannten Problemen. Faszien Yoga ist eine gute Möglichkeit, einen Ausgleich zu schaffen. Mit den richtigen Yogaübungen werden Verklebungen gelöst und die Beweglichkeit wird verbessert. Schmerzen wird vorgebeugt, häufig werden sie auch massgeblich gelindert. Dabei ist es nie zu spät, anzufangen: Viele Muskeln warten nur darauf, bewegt zu werden. Es ist nie zu spät, mit Faszien Yoga anzufangen. Das Wichtigste rund um das Thema haben wir dir hier zusammengestellt.
Ob Frühaufsteher oder Morgenmuffel – Yoga am Morgen ist nicht nur bei Frühjahrsmüdigkeit eine gute Möglichkeit, um schnell auf die Beine zu kommen und den Tag mit vollem Elan zu starten. Wer die Yogaübungen zu einem täglichen Ritual werden lässt, profitiert von vielen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Wir zeigen dir diese Vorteile auf und erklären dir, warum sich Yoga am Morgen lohnt. Ausserdem geben wir dir Tipps und Infos, welche Übungen sich für das morgendliche Yoga eignen und wie du es schaffst, die Übungen als Morgenroutine dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren.
Entspannungstechniken sind eine einfache Möglichkeit, um zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu gelangen. Der moderne Alltag hält jede Menge Herausforderungen bereit. Stress, Termindruck und auch private Probleme lassen den Blutdruck steigen, führen zu Verspannungen und belasten das Nervenkostüm. Umso wichtiger ist es daher, dass du dir regelmässig kurze Auszeiten gönnst, um wieder zu dir selbst zu finden und anstehende Aufgaben gelassener zu meistern. Einen Überblick über beliebte Entspannungstechniken und Tipps zu deren Durchführung findest du nachfolgend.