Leider unterstützen wir Internet Explorer nicht mehr.

Bitte verwenden Sie Microsoft Edge, Google Chrome oder Firefox.

Finde die besten Yoga/Pilates Coaches in deiner Nähe
>
Ratgeber-Übersicht
>
Chakren öffnen – mit spirituellem Wissen zu mehr Energie und Lebensfreude

Chakren öffnen – mit spirituellem Wissen zu mehr Energie und Lebensfreude

Chakren sind energetische Zentren im Körper, an denen sich Energieströme kreuzen. Diese Energiezentren können offen oder geschlossen sein, wie die Blüten einer Blume. Als ihr Symbol gilt die Lotusblüte: Erst, wenn sie geöffnet ist, kommt ihre Schönheit zum Ausdruck. Negative Energien führen zu einem Verschliessen der Chakren. Yoga, Meditation und ein gesunder Lebensstil helfen dabei, sie wieder zu öffnen. Schönheit, Gesundheit, Leichtigkeit, Mut und neue Lebensenergie sind das Ergebnis.

1. Erfahre die Grundlagen der Chakrenlehre!

Die Chakrenlehre beschreibt Chakren als Energiezentren oder Energiewirbel, in denen die Verbindungen zwischen dem physischen und dem feinstofflichen Körper des Menschen zusammenlaufen. Ein Chakra ist nach diesen Auffassungen in der Lage, Energie aus der Umwelt aufzufangen und dem Körper zuzuführen. Der Mensch nimmt diese Energie als Gedanken oder Gefühle wahr. Der Begriff „Chakra“ stammt aus dem Sanskrit. Er bedeutet „Rad“, „Kreis“ oder „Wirbel“. Die wichtigsten Chakren sind die sieben Hauptchakren.

2. Lerne die Hauptchakren und ihren Einfluss auf Körper, Geist und Seele kennen!

Die sieben Hauptchakren sind vom unteren Rücken bis zum Kopf entlang der Wirbelsäule verteilt. Ihr Zustand beeinflusst deine Organe, deine Gesundheit, deine Psyche und deine Emotionen. Es beginnt mit dem Muladhara (Wurzelchakra):

  • Lage: zwischen Anus und Genitalien
  • Bedeutung: Erdung, Stärkung der Vitalität und des Lebenswillens
  • Zeichen des geöffneten Chakras: Bodenständigkeit, Verbindung zur Natur, Durchhaltevermögen
  • Zeichen einer Störung: Antriebslosigkeit, Misstrauen, Verlustängste

Darüber liegt das Svadhisthana (Sakralchakra):

  • Lage: wenige Zentimeter unter dem Bauchnabel
  • Bedeutung: Sinnlichkeit und Genuss, Stärkung der Lebensenergie und Lebensfreude
  • Zeichen des geöffneten Chakras: sexuelle Energie, gute Beziehungen zu anderen, perfekte Erfüllung der Elternrolle
  • Zeichen einer Störung: Angst vor Sexualität, Scham, Schuldgefühle

Es folgt das Manipura (Solarplexuschakra):

  • Lage: wenige Zentimeter über dem Bauchnabel, im Bereich des Solarplexus
  • Bedeutung: Selbstvertrauen, Entwicklung der eigenen Identität, Entwicklung des Unterbewusstseins
  • Zeichen des geöffneten Chakras: starke Persönlichkeit, Willenskraft, Selbstsicherheit, Zielstrebigkeit
  • Zeichen einer Störung: Minderwertigkeitsgefühle, Verzweiflung, Depressionen, Gleichgültigkeit

In der Mitte liegt das Anahata (Herzchakra):

  • Lage: im Bereich des Herzens
  • Bedeutung: Mitgefühl, Menschlichkeit, Liebe
  • Zeichen des geöffneten Chakras: Fähigkeit zu uneigennütziger Liebe, tiefes Mitgefühl, Toleranz, Lebensfreude
  • Zeichen einer Störung: emotionaler Rückzug, Gefühlskälte, Bitterkeit, Einsamkeit

Darüber folgt das Vishudda (Halschakra):

  • Lage: im Bereich des Kehlkopfes
  • Bedeutung: Kommunikation, Kreativität
  • Zeichen des geöffneten Chakras: Sprachgewandtheit, künstlerische oder musikalische Fähigkeiten, klarer Ausdruck
  • Zeichen einer Störung: Lügen, Sprachblockaden, Hemmungen, Angst vor Kritik

Zwischen den Augen befindet sich das Ajna (Stirnchakra):

  • Lage: zwischen den Augen, etwas über den Augenbrauen
  • Bedeutung: Wahrnehmung, Erkenntnis, Weisheit
  • Zeichen des geöffneten Chakras: logisches Denkvermögen, gutes Gedächtnis, freier Geist
  • Zeichen einer Störung: Konzentrationsstörungen, Lernschwäche, negative Gedanken

Den Abschluss bildet das Sahasrara (Kronenchakra)

  • Lage: oberhalb des Scheitels
  • Bedeutung: Spiritualität, Erleuchtung, Vorstellungskraft
  • Zeichen des geöffneten Chakras: gute Intuition, Gefühl eines inneren Friedens
  • Zeichen einer Störung: Orientierungslosigkeit, Zweifel, Ängste, Unzufriedenheit, Gefühl von Leere

3. Meditiere zum Ausgleich deiner Energiezentren und gewinne neue Lebensenergie!

Die Arbeit an den Chakren ist ein komplexer Prozess. Es wird zwischen der Lösung energetischer Verspannungen und der Auflösung innerer Blockaden unterschieden. Energetische Verspannungen sind vorübergehend. Innere Blockaden lassen sich nicht so leicht beseitigen. Sie sind das Ergebnis tiefgreifender seelischer Verletzungen. Chakrenmeditationen stellen die Balance wieder her und tragen zur Heilung der Wunden bei. Seit Jahrhunderten nutzen die Menschen die Kraft der Meditation. Die Chakrenmeditation stammt aus dem Hinduismus. Sie verbindet die Erkenntnisse der Chakrenlehre mit den Vorteilen der Meditation. Chakrenmeditation

  • reduziert Stress
  • verbessert die Selbstwahrnehmung
  • erhöht die Aufmerksamkeit und stärkt den Geist
  • verringert Ängste

Im Internet findest du Anleitungen zur Chakrenmeditation für Körper und Geist. Wir empfehlen, zunächst eine angeleitete Chakrenmeditation zu besuchen.

Top Dienstleister in Zurich und Umgebung

4. Arbeite an der Öffnung der Chakren mit der Kraft der Farben!

Jedem der sieben Hauptchakren ist in der spirituellen Farbenlehre eine Farbe zugeordnet. Fühlst du dich antriebslos und schwach? Der Grund könnte eine Störung im Wurzelchakra sein. Die zugeordnete Farbe ist Rot. Verwende sie, wo du kannst. Ziehe rote Kleidung an, stelle einen Strauss roter Blumen auf den Tisch oder kuschle dich in eine rote Decke ein. Prüfe, welchem Chakra deine Probleme zugeordnet werden können und bringe die passende Farbe in dein Leben.

  • Wurzelchakra: Rot
  • Sakralchakra: Orange
  • Solarplexuschakra: Gelb
  • Herzchakra: Grün
  • Halschakra: Hellblau
  • Stirnchakra: Indigo
  • Kronenchakra: Weiss

5. Bringe deine Chakren durch Yoga in eine neue Balance!

Yoga zählt zu den verbreitetsten Methoden zur Öffnung der Chakren. Den sieben Hauptchakren sind Asanas zugeordnet.

  • Wurzelchakra: Baum, tiefe Hocke
  • Sakralchakra: Krokodil
  • Solarplexuschakra: Bogen
  • Herzchakra: Kamel, Fisch
  • Halschakra: Schulterstand, Löwe
  • Stirnchakra: Vorbeuge, Kind
  • Kronenchakra: kleiner Kopfstand

Yoga, Meditation und andere spirituelle Techniken können die Kundalinikraft erwecken. Diese wird im Hinduismus als schlafendes Bewusstseinspotenzial beschrieben. Probiere die verschiedenen Yogastellungen aus und finde heraus, was für dich angenehm ist.

6. Unterstütze die Chakrenöffnung durch Öle!

Jedem der Hauptchakren sind Heilkräuter und ätherische Öle zugeordnet. Du kannst ihre Heilkraft während der Meditation oder in Form spezieller Massageöle nutzen.

  • Wurzelchakra: Patchouli, Zypresse
  • Sakralchakra: Jasmin, Sandelholz
  • Solarplexuschakra: Rosmarin, Thymian
  • Herzchakra: Douglasie, Rose
  • Halschakra: Salbei, Fenchel
  • Stirnchakra: Anis, Minze
  • Kronenchakra: Lavendel, Ysop

7. Arbeite mit der Kraft der Steine!

Die Heilkraft der Steine hat in der Chakrenlehre eine tiefe Bedeutung. Zu jedem der sieben Hauptchakren gehören Heilsteine, die zur Lösung der Blockaden beitragen können. Verwende die Heilsteine als Schmuck oder Handschmeichler.

  • Wurzelchakra: Granat
  • Sakralchakra: Karneol
  • Solarplexuschakra: Citrin
  • Herzchakra: Aventurin
  • Halschakra: Aquamarin
  • Stirnchakra: Lapislazuli
  • Kronenchakra: Amethyst

Der Yoga-Pilates-Vergleich für die Schweiz. Finde die besten Yoga/Pilates Coaches in deiner Nähe - mit Preisen und Bewertungen!

Top Ortschaften mit Yoga/Pilates Coaches

Das könnte dich auch interessieren

Nia Tanz: Lebensfreude pur mit Bewegung für Körper, Geist und Gemüt

Als Aerobic-Trainerin Debbie Rosas und ihr Mann, der Tennisprofi Carlos Rosas, Nia in den 1980er Jahren erfanden, ahnten sie nicht, was daraus entstehen sollte: Nach stundenlangem Aerobic im US-amerikanischen Portland (Oregon) suchten beide nach einem Training, das fordert, entspannt und Spass macht. Daraus entwickelte sich das ganzheitliche Bewegungskonzept Nia. Es setzt sich zusammen aus Kampfsport, Tanz und Entspannungstechniken. Ziel ist die Balance von Körper, Geist und Seele. Ohne jeglichen Zwang fördert Nia so Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Konzentration. Das Bewegungskonzept führt zu einem völlig neuen Körpergefühl und purem Vergnügen.

Atemtechniken – mit Übung zu einer gesunden Lebensweise finden

Es ist für viele Menschen oftmals überraschend, dass sie unbewusst gar nicht richtig atmen und so die Muskulatur ihres Zwerchfells nicht ausreichend beanspruchen. Das kann zu Beschwerden und Krankheiten führen. Eine der bekanntesten Techniken ist die Bauchatmung, die das tiefe Ausatmen bis zum Ansatz und das automatische Einatmen beinhaltet, wodurch das Zwerchfell zusammengepresst und wieder gedehnt wird. Aber auch im Yoga spielt die richtige Atemtechnik eine entscheidende Rolle, um die einzelnen Stellungen einzunehmen und zu meditieren.

Rückenyoga – 7 Antworten auf häufig gestellte Fragen

Die Statistik ist eindeutig: Fast jeder siebte Arbeitnehmer leidet unter Rückenschmerzen, die bereits drei Monate oder sogar noch länger andauern. Häufiges Sitzen, angefangen beim Frühstück über den Arbeitsplatz bis hin zum Feierabend, ist meist Auslöser für Rückenbeschwerden und Schmerzen an der Wirbelsäule. Rückenyoga ist eine willkommene Sportart, die Körper und Seele gleichermassen wieder ins richtige Gleichgewicht bringt, Verspannungen löst und dich vor weiteren Krankheiten schützen kann. Wir klären dich im Folgenden über die wichtigsten Fakten zum Thema Rückenyoga auf.

Booster Pilates – das Trendfitnesstraining für die Superfigur

Pilates ist mittlerweile genauso beliebt wie Yoga und Faszientraining. Bei diesem Ganzkörpertraining geht es darum, mit einer sehr sanften Methode einen grossen Trainingseffekt zu erzielen und systematisch die obere Muskulatur und die Tiefenmuskulatur zu aktivieren. Das wird durch Atmung und Bewegung erreicht und erfordert kontrollierte Trainingsabläufe. Eine Weiterentwicklung aus dem bekannten Konzept ist das Booster Pilates. Die Methode unterscheidet sich noch einmal von der ursprünglichen und stammt aus Hollywood.

Power Yoga: Kraftvolle Flows für definierte Muskeln

Du willst deinen Körper straffen und festigen und gleichzeitig so richtig ins Schwitzen kommen? Dann solltest du die Trendsportart Power Yoga ausprobieren. Bei den schweisstreibenden Übungsreihen ist Muskelkater am nächsten Tag zumindest für Ungeübte vorprogrammiert. Power Yoga gehört zu den sogenannten Yang Yogastilen und ist kräftig und dynamisch zugleich. Im Gegensatz dazu sind die Yin Yogastile statisch und ruhig – entscheide selbst, welche Yogaart besser zu dir passt. Fakt ist: Möchtest du Gewicht reduzieren, ist das schweisstreibende Power Yoga definitiv die bessere Wahl.

Vata Pitta Kapha – typische Merkmale der Ayurveda Doshas

Vata, Pitta und Kapha – hinter diesen Begriffen aus der indischen Heilkunst Ayurveda stehen die drei Konstitutionstypen (Doshas) des Menschen. Sie werden oft mit Lebensenergie übersetzt, was aber nur unzureichend die Wirkung der drei Doshas erklärt. Die Lebensenergie des Menschen wird gestärkt, wenn sich die drei Konstitutionstypen in einem gesunden Gleichgewicht befinden. Jeder Mensch hat von Geburt an eine bestimmte Grundkonstitution, die sich durch äussere Einflüsse, wie die Jahreszeiten, durch richtiges oder falsches Essen und durch Stress verändern kann. Im Folgenden erklären wir dir die Eigenschaften der drei Dosha-Typen und geben Tipps für eine gesunde Lebensweise im Sinne des Ayurveda.

Deine Meinung zählt! Jetzt Feedback geben.